Zeven oefeningen in loslaten
Velen van ons worstelen met loslaten omdat we dat zien als een nederlaag of als opgeven. Het maakt ons bang. Maar echt loslaten is een weg naar vrijheid en innerlijke vrede.
Loslaten kan een weg worden naar meer lichtheid, vreugde en dankbaarheid in ons hart en in ons dagelijks leven. Maar hoe kunnen we dat leren? We leren het door kleine stapjes te maken waarbij we onze aandacht richten op loslaten.
Oefen geduld ongeacht wat er op het moment gebeurt – vraag je af of je niet moet ophouden met druk te leggen op jezelf of op datgene waar je op dit moment mee bezig bent.
Zoek momenten van afzondering en stilte – oefen ademhalen met aandacht gedurende de hele dag: stop en haal drie keer diep adem aan je bureau, tussen twee telefoongesprekken of besprekingen, of voordat je uit de auto stapt om naar je werk te gaan, de sportschool of de kruidenier. Vertrouw erop dat alle kleine momenten helpen.
Houd eens even op met oordelen over jezelf en anderen – wees aardig voor jezelf en de mensen om je heen. Een eenvoudige oefening is vaker glimlachen en voel dan hoe een zachte, oprechte glimlach je een heel ander gevoel geeft. Glimlach gedurende de dag regelmatig vriendelijk naar jezelf en naar anderen.
Ontspan je lichaam zo vaak je kunt – kijk of je kaak gespannen is en laat los; kijk of je schouders opgetrokken zijn naar je oren en laat ze zakken; en kijk of je naar voren gebogen op je stoel zit en ga rechtop zitten.
Wees dankbaar voor alle kleine dingen – een kopje thee, schoenen die prettig zitten, een gedicht of en gebed, of bemoedigende woorden van een vriend.
Blijf in het Nu – zorg voor een stevige basis door je aandacht op je voeten te richten en te vragen: ‘Waar ben ik?’ en ‘Wat ben ik aan het doen?’
Benader je weerstand met een open hart – oh, daar is mijn weerstand. En vraag jezelf dan: ’Aan welke uitdaging moet ik me hier overgeven?’
Iedere dag zijn er momenten waarop we uitgedaagd worden los te laten en ons te openen voor meer vreugde en dankbaarheid, in grote en in kleine dingen. Je overgeven is een deugd waar je iedere dag voor kunt kiezen.
Bron: Seven Waysto Practice Surrender. Meer informatie over Colette Lafia is te vinden op: www.colettelafia.com. Vertaling: Annemarie Verschoor – ten Dam